Exercices d'ancrages visuels et auditifs
1. Identifiez trois gestes ou positions du corps significatifs mais néanmoins neutres, que vous pouvez faire aisément, mais que vous ne faites pas habituellement
ou bien
identifiez trois sons ou mots que vous pouvez répéter exactement, mais que vous ne faites pas habituellement.
2. Au cours d'une interaction, notez le moment où une personne est dans un état interne positif. Pendant que la personne est dans cet état, faites le geste, prenez la position, faites le son ou dites le mot choisi. Lorsque ce même état revient, refaites cette ancre, trois ou quatre fois.
3. Quand la personne est dans un état interne neutre, testez l'ancre en faisant le geste, reprenant la position, faisant le son, disant le mot, et remarquez avec quelle puissance le même état interne revient.
4. Utilisez l'ancre établie dans la situation appropriée.
Ce processus peut être amélioré en identifiant les propres ancres de la personne. Souvent, la personne fera un geste particulier, adoptera une certaine position du corps, fera un son particulier, utilisera certains mots quand elle sera dans un état émotionnel spécifique. Ces ancres, répétées d'une manière respectueuse par le communicateur, vont réactiver cet état positif.